713-0202/03 – Výběrový sport A (VSA)
Garantující katedra | Institut tělesné výchovy a sportu | Kredity | 5 |
Garant předmětu | Mgr. Alan Panec | Garant verze předmětu | Mgr. Alan Panec |
Úroveň studia | pregraduální nebo graduální | Povinnost | povinný |
Ročník | 2 | Semestr | zimní |
| | Jazyk výuky | čeština |
Rok zavedení | 2019/2020 | Rok zrušení | |
Určeno pro fakulty | EKF | Určeno pro typy studia | bakalářské |
Cíle předmětu vyjádřené dosaženými dovednostmi a kompetencemi
1. Rozvíjet pohybovou gramotnost odhalováním a úpravou špatných pohybových stereotypů.
2. Seznámit se s jednotlivými funkcemi svalové soustavy.
3. Vytvářet široké zásobníky posilovacích cviků. Důraz je kladen především na správné postupy a technické provedení, ale také na řadu neméně důležitých činností, které jsou nezbytné pro podporu a rozvoj zdraví.
4. Předmět je vhodný společně pro muže a ženy.
Vyučovací metody
Přednášky
Cvičení (v učebně)
Ostatní aktivity
Anotace
Cílem předmětu je rozvoj pohybové gramotnosti odhalováním a úpravou špatných pohybových stereotypů, poznáváním jednotlivých funkcí svalové soustavy a vytvářením širokého zásobníku posilovacích cviků. Důraz je kladen především na správné postupy a technické provedení, ale také na řadu neméně důležitých činností, které jsou nezbytné pro podporu a rozvoj zdraví. Předmět je vhodný společně pro muže a ženy.
Povinná literatura:
Doporučená literatura:
Forma způsobu ověření studijních výsledků a další požadavky na studenta
zápočet – prezentace
zkouška – písemný test
E-learning
Další požadavky na studenta
Podmínkou pro udělení zápočtu studentovi je jeho individuální schopnost orientovat se v základní problematice studijního předmětu.
Student prokáže znalost pravidel daného sportu, orientuje se ve významu sportu při tvorbě zdravého životního stylu.
Prerekvizity
Předmět nemá žádné prerekvizity.
Korekvizity
Předmět nemá žádné korekvizity.
Osnova předmětu
1. Základní terminologie a metodika kondiční kulturistiky
2. Zásobníky cviků pro jednotlivé svalové skupiny a technika provedení
3. Zádové svaly
4. Břišní svaly
5. Prsní svaly
6. Svaly krční páteře
7. Ramena a paže
8. Hýžďové a stehenní svaly
9. Lýtkové svaly a přední sval holení
10. Způsoby dopomoci při posilování s vyššími zátěžemi
11. Stravování a pitný režim při kondiční kulturistice
12. Zátěže, počty opakování, intenzita cvičení, intervaly a charakter odpočinku
13. Uplatnění kondiční kulturistiky v jiných sportech
14. Sestavování vlastních tréninkových plánů
Podmínky absolvování předmětu
Výskyt ve studijních plánech
Výskyt ve speciálních blocích
Hodnocení Výuky